COMO PERDER ATÉ 1KG POR SEMANA

Orientações básicas:

. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente;

. Faça de cinco a seis refeições por dia. Não fique mais de três horas sem se alimentar;

.Nas refeições intermediárias consuma alimentos leves, como barra de cereais, frutas, suco de fruta e iogurte;

. Coma bastante verduras, legumes e frutas;

. Evite frituras, alimentos gordurosos, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas;

. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos;

. Substitua o doce diário por uma fruta.


 3 PORQUÊS DE TOMAR CAFÉ DA MANHÃ:

1. Tomar café da manhã pode favorecer a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer em excesso;

2. As pessoas que tomam café da manhã normalmente ingerem mais vitaminas e sais minerais, especialmente cálcio, vitamina C e ácido fólico;

3. A refeição matinal ajuda a melhorar a concentração e desempenho, além de reduzir a sensação de cansaço e irritabilidade.